導讀：開展了一場關于【大齡職場人如何應對挑戰】主題的線上圓桌討論，討論持續了 140 分鐘，主要聊了聊職場中的焦慮來源是什么？如何做好適應性的變化和規劃，當裁員到來我們能做些什么？

強烈建議各位職場打工人收藏好本文，本次分享嘉賓他們本身的經驗就是我們可以學習的~也都親身經歷過焦慮情緒、轉行轉崗等，希望大家的分享能夠幫助到你，以下enjoy~

分享嘉賓1：泡菜

分享內容：關于選擇？

在選擇的時候主要從內外兩方面去思考。

內：角色認知、價值思考

了解自己是一個什么樣的人，自己在工作中、生活中扮演的角色是什么；了解自己能夠給別人提供的價值是什么，自己的優勢和壁壘在哪里。

外：探索行動，觀察市場

一個人的發展往往是跟行業的發展掛鉤的。在選擇的時候有了一定的趨向可以去做一些探索，比如說做項目、做顧問、去學習；同時也要去觀察行業的發展態勢。

職場轉型、焦慮的本質？

焦慮產生的原因：

第一點：這個時代本身就處于不斷的變化中，當內部外部環境發生變化的時候，人很容易產生焦慮，適當的焦慮也是正常的。我們接受的教育促使我們會去尋求正確答案，但其實在社會上或者在生活中，很多時候是無解的，適當的時候我們需要轉變自己的觀念，擁抱變化。

第二點：人性本身就是追求安全感的。對于職業的變化我們很容易產生擔心，盡管事情沒有發生在我們身上，身邊的任何一個點都會觸發不安全的焦慮。我們也會害怕選擇，因為我們更希望自己可以一次就做對選擇。

第三點：面對未來，我們有沒有快速適應變化的能力。如果我們沒有信心面對變化，就會產生焦慮。總而言之，當我們擔心自身能量不足以應對外界外界變化的時候，就會產生焦慮。

轉型的本質：

轉型的本質并不是單單的換工作，而是去發現自我的可能性。在這個過程中意味著你要改變自己。轉型也可能是工作環境的變化、工作內容的變化、內心感受的變化。

如何應對職場危機？

工作上：

前3-5年，快速的試錯定位，找到適合自己的崗位，打好基本功。

在3-10年，發揮核心優勢，積累有價值的項目經驗，快速成長。

保持對行業的觀察，找到導師和同行者、構建影響力

堅持學習，積累可遷移技能

生活上：

正確的消費觀、健康的生活習慣

情緒穩定、有自己的生活支持系統

分享嘉賓2：松月

分享主題：面對35歲大齡職場困境，我的應對之道

分享內容：

35 歲大齡職場困境，是最近幾年社交圈很火的話題，如果 35 歲還沒有升到公司管理層，基本就等于承認你在職場是個失敗者，未來仕途會日漸下滑，甚至在職場就難有翻身的機會了。

但真的是這樣嗎，35 歲大齡職場青年真的處境那么可怕，我這兩天認真思考了一下，其實未必。

一、先來分析下為什么最近幾年，35 歲現象被那么多人關注：

1、身邊的年輕人越來越厲害，創業低齡化和富二代越來越多

2、社會普遍價值觀認為，個人財富多少是判斷個人成功的一個很重要基準

3、周圍人的焦慮影響，他們焦慮的導致你會焦慮（本來不焦慮）

4、個人本身缺乏安全感，主要是兩方面缺乏，價格和價值。

價格體現在個人經濟實力上，無法在年齡漸長前實現財務自由（我的財務自由定義是，不工作時，被動收入大于個人日常開支），價值主要體現在，找不到個人核心競爭力，或者個人核心競爭力沒有護城河，太容易被其他人所替代，個人沒有定價權。

原因有了，下面來看應對之道。這個問題，其實有兩個關鍵詞，大齡和職場，或許從這兩個關鍵詞入手，或許可以找到解決方案：

二、大齡破局，打造無齡感及心態疏通

25 歲和 35 歲真的是個坎，身體和容貌會發生斷崖式變化，好好鍛煉，好好養生真的不是老生常談，你一直在做，或許也得等到5~6年后才在個人身上有所體現，另外比較前沿的保養技術要及時了解，成熟的技術加上如果合適你，未必不能嘗試。

另外是智識上，年輕人之所以年輕，因為他們始終有好奇心，不停在學習新東西。年紀大了，是每個人都會面臨的事實，但為什么有人能始終好奇，始終年輕，我們需要先從自身找原因，建議每年給自己安排個學習計劃，比如每年學習一個新技能。

最后是心態上，建立自己的內部積分卡，不用太把注意力放在外部評價上，或許能讓你在年齡漸長時，也可以保持淡定和從容。

每個年齡段有不同重點，比如我，35 歲以后我的傾向是體驗生活，年輕時努力工作，年紀稍長體驗生活，人生成功的定義不應該被單一化，職場成功、擁有多少財富只是人生的一面，人生本來就如萬花筒般精彩。另外不要過分擔心那些還沒有發生的事，不要期待過分完美和完全適配，方向基本正確，個人充滿活力，才是最好的狀態，留一些不可掌控，期待一些臨時和突如其來，人生會更精彩。

三、職場破局，U盤人格及職場路徑拓寬

剛才講了大齡破局，現在講第二個關鍵詞，職場破局。

這里我想提出 3 個疑問：

35 歲后非得通過職場實現自身價值嗎？

35 歲后非得依賴單一平臺實現自身價值嗎？

35 歲后非得一條路（比如只做運營）走到黑嗎？

職場只是實現自我價值的一種渠道。我覺得，畢業后來到職場，通過流程化和標準化，去培養自身做事做人的標準，還是很有必要的。但隨著個人的成長，職場未必要一直走下去，人是要工作的，也就是要創造價值，但未必要通過上班來實現。

比如我認識的一位自媒體博主林安（《只工作，不上班》的作者），畢業后先是到廣告公司工作了幾年，后來遵從個人喜好和選擇，全職做了自媒體，雖然不上班但日子一點不清閑，但她可以做自己喜歡的事，并把自己養的好好的。

另外，你需要審視一下，你離開了現在的平臺，你的那些成功案例還成立嗎？未來，企業和個人或許就沒有雇傭關系了，更多的是合作關系，人人都是獨立的供應商，靠手藝吃飯，寫代碼、做策劃、搞創意，只要你有才華，就能接單。

再者，運營，產品，代碼，這些是偏互聯網是年輕態的職業，新陳代謝快，人才流動快，不僅依賴快速的知識更迭，而且對體力也是很大的考驗。建議28歲以后的運營人可以思考轉崗，去做一些年紀越大反而越吃香的崗位，比如HR（識人用人看人），公司培訓主管，往公司及業務的后端發展，甚至是把興趣變成職業，這是個慢慢積累的過程，但一定要提前做規劃。

最后，想講一下個人財務管理，不要覺得財務自由是要擁有幾百萬甚至幾千萬，我自己認為的財務自由就是，被動收入大于日常開銷，就是財務自由。

這里面有幾部分，收入、開銷和財務的合理分配。資產配置決定了你的絕大部分收益，可以審視一下，活錢、長期投資、保險，穩健理財，你是怎么分配的？我從大學畢業開始，就開始在投資理財上有所研究，不敢說自己多懂，但也算是有些小小的經驗，有成功案例當然也踩了一些坑，歡迎大家和我交流。另外也歡迎大家加入野生運營讀書會，我們最近有大改版，也會把投資理財類的書單加進來。

畢竟，我始終認可那句話：

作為運營，運營好自己的一生，才是最重要的事。

分享嘉賓3：key

分享內容：

焦慮產生的原因：

內部原因：學生時代的思維定勢

外部原因：社會家庭施加的影響、社會職業發展的變化

焦慮產生的原因找到了，我也摸索了自己的解決方法。

應對方法：

第一步--放平心態：

每個人都有自己的成長節奏。可能別人所擅長的不是你擅長的！不需要和別人進行過多的比較，多去關注自己的優勢。

第二步--了解自己

了解自己擅長什么、興趣在哪里、幫助自己定位自己。

下面這個生命線的方法可以參考~

第三步--不斷學習

1、保持思考；人本身隨著經驗的增加會有一定的思維定式（可能是我們不自知的），所以要不斷的去了解新東西。比如說：當有一個新的觀點出現，不要著急去反對，多去思考一下；在日常生活中也可以分析一下自己喜歡的UP主為什么會喜歡，既能發現自己的興趣愛好，又能保持思考。

2、放平心態；放平心態，不斷的開放自己去學習、去思考。

3、關注長期價值；長期價值能夠幫助我們做決策。比如說：沉船實驗。

分享嘉賓4：明園

分享內容：

我的職場焦慮更多的是和自己相關！

自己的成長屬于是從小到大的好學生，拿過很多獎。在工作中遇到事情能把事情做的還不錯，但會導致一個結果：找不到自己。大多時候領導安排什么做什么，結果還可以，但絕不是最頂尖的那個。畢業后也會發現，工作中沒有一套標準讓你去努力拼。需要自己去學會溝通、學會考量工作中的輕重緩急。在自由度比較大的考核機制下，一直習慣于應試體系下成長起來的所謂好學生是非常劣勢的。

在工作的過程中也會發現找不到成就感，做的不夠開心。對工作沒有熱愛和其他熱愛這份工作的同事相比，結果是不一樣的！

我從事的每一份工作沒有關聯性，我現在入行才兩年，這個就是我焦慮的本質。

應對方法：

1、積極主動；在職場中要學會向上管理，積極主動的和領導溝通。被安排的話沒有更多的選擇權，主動出擊能夠給自己的職業帶來更好的發展機遇。

2、副業；深圳是一座搞錢氛圍非常好的城市，在這個城市里面有各種各樣做副業的人，甚至和他們的主業毫無關系。那對我而言，爭取把自己的興趣愛好發展成副業，開啟人生的第二曲線。